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腰间盘突出压了神经腿痛怎么办,腰间盘突出有什么锻炼方法

来源:http://www.yaojinzx.com 作者: 发布时间:2022-05-23 10:00
很多神经痛是腰间盘突出导致的,但是很多人不知道其中原因,如果早发现早治疗,一般的方法是卧床休息,药物治疗,手术治疗,腰背肌功能锻炼,还有很多其他方法,我们一起再去探讨。

腰间盘突出压了神经腿痛怎么办

1、卧床休息,应严格卧床休息,大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。事实上很难做到这一点,可以佩戴围腰大小便及坐起吃饭,其余时间卧床休息。

2、药物治疗:可在医生指导下口服非甾体抗炎药及神经营养药,可达到止痛、营养神经的效果。

3、手术治疗:保守治疗效果不佳,症状明显,影像学有手术指征,可考虑采取手术治疗,手术治疗方法包括开放减压手术及微创手术。

4、腰背肌功能锻炼;待病情好转后,可进行适当锻炼。患者俯卧位,头,颈,胸,双下肢同时抬高,双臂伸直,全身呈反弓,如“小燕飞”姿势。每次动作保持10至15秒,连续休息5至10次。

腰间盘突出有什么锻炼方法

1、每天倒走半个小时到一个小时,可以有效缓解腰椎间盘突出。该方法简单易行,但需要选择好活动地点,选择平坦的小路锻炼,注意避开车辆较多的公路。

2、取仰卧位,平躺在地上或者床上,以双脚屈撑为支点,头部、双手、双肘同作为支撑点,慢慢将腰部向上拱起,做挺腹伸腰的动作,呈“拱桥状”,这就是瑜伽运动中常见的桥式运动,对于腰椎间盘突出的缓解也有一定作用。在活动时,需注意幅度大小,把控好速度,慢慢进行,准确地感应腰部最舒服的位置,以免腰部受损。

3、俯卧在硬床上或干净的硬质地板上,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后上方收紧。同时以腹部作为支撑点,双腿轻轻抬起,保持动作3-5秒,然后放松肌肉,复原,再重复动作。该动作即为“飞燕式”。

4、游泳也是缓解腰间盘突出的不二首选。游泳时由于水的浮力作用,可以大大减少身体的负担,包括腰椎部位,可以减少对腰椎的损害,同时能锻炼到腰部肌肉,有利于局部疼痛的缓解。游泳也常被用于腰椎间盘突出术后的康复运动。

5、取站立位,头、背、腰部紧贴墙壁,双脚打开与肩同宽,双足逐渐前伸,与身体重心维持40-50公分的距离,然后屈膝缓慢下蹲,可以明显感觉到大腿肌群受力,下蹲至90度角时,可起身缓解1-2分钟,再重复动作。

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