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怎样预防颈椎病的产生?

来源:http://www.yaojinzx.com 作者: 发布时间:2021-03-27 15:49

颈椎问题是很多人都会遇到的,尤其是在现代生活中,很多白领都是离不开电脑,经常在电脑面前做,还有的手机族,整天的低头玩手机。长期以往这样的话,颈椎病自然就找上门了。今天小编就说说这方面的事!

怎样预防颈椎病?

1、工作或学习

应尽量的避免看书看电视或玩手机时倚着沙发或半躺半靠在床头,在工作或学习或看电视或看手机30分钟以后,让头颈部向另一侧运动数次。也就是说如果低着头的话就要仰仰头运动。如果仰着头的话就要低头运动。如果往左侧时间长了就要往往右侧运动。进行相反方向转动时宜轻柔,缓慢,在短时间内重复数次,以达到该方向的大范围为佳。现在已经没有人在意孩子的学习姿势了

2、睡觉或躺着休息

仰卧位时颈椎应枕在枕头上,不能悬空。使头部保持略后仰。高度依据个人情况而定,一般为12到16cm。枕头的支点与颈曲相适应。才能够衬托颈曲以保持正常的生理曲线状态。侧卧位时,应将脑袋枕于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈侧部的处,应使枕头与肩同高。以保持整个脊柱的水平为佳。

造成颈椎病病因

1、颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,其中椎间盘的退变尤为重要,是颈椎诸结构退变的因素,并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性;②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;③椎体边缘骨刺形成;④颈椎其他部位的退变;⑤椎管矢状径及容积减小。

2、发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径,尤其是矢状径,不仅对颈椎病的发生与发展,而且与颈椎病的诊断、、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重,骨赘增生明显,但并不发病,其主要原因是颈椎管矢状径较宽,椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重,但症状出现早而且比较严重。

3、慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外,因此易被忽视,但其对颈椎病的发生、发展、及预后等都有着直接关系,此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况:

(1)不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

(2)不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大,强度不高,但处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

(3)不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。

4、颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时,常发现颈椎段可有各种异常所见,其中骨骼明显畸形约占5%。

以上就是小编关于颈椎病的相关介绍,如有疑问请持续关注我们!