新闻动态

您的位置: 主页 > 行业资讯 >

老年人颈椎病怎样处理

来源:http://www.yaojinzx.com 作者: 发布时间:2021-04-08 08:52

颈椎问题是很多人都会遇到的,尤其是在现代生活中,很多白领都是离不开电脑,经常在电脑面前做,还有的手机族,整天的低头玩手机。长期以往这样的话,颈椎病自然就找上门了。今天小编就说说这方面的事!

老年人颈椎病怎么办

1、注意饮食:由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以老年颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

2、运动:运动是预防和缓和颈椎病方法之一。从解剖学的角度看,全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关,任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼,因此都会使颈椎得到锻炼。在运动不出现伤害的前提下,适当加大锻炼频率和强度都是非常有益的。加强颈部锻炼,放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动。

3、做颈椎操和按摩颈部:颈椎操的做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。按摩颈部的做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

4、选择合适的站头:合适的枕头对预防和颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。弹性不宜过大,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的磨损。习惯仰卧者应在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减少颈部的负担。

5、热敷:将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液流动,缓和肌肉酸胀。注意,别让温度太高或时间过久。功夫灸的效果更佳。

如何缓和颈椎病

1、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确,不要长时间的保持同一姿势,尤其是办公室工作者,可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2、保持良好的精神状态,加强对颈椎病的认识,很多朋友容易忽略脊椎病的征兆,对于自身身体变化不够注意,因此一定要重视脊椎病的相关知识。

3、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,腰肌的酸胀,还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

4、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液流动慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。

5、应该挑选硬一点的床,内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具,不仅可以安睡无忧,还可以保身体的关节和韧带不受到伤害。

6、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话,尽量使用耳机童话。避免压迫到血管和神经,导致颈部肌肉收缩,容易导致颈椎炎症的发生。

7、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时,身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的磨损。

以上就是小编关于颈椎病的相关介绍,如有疑问请持续关注我们!